راهکارهای زیبایی برای پوست شما

به روز رسانی شد

اگر به تصمیم‌هایی فکر می‌کنید که باید در طول سال به آن پایبند باشید، ممکن است بخواهید تصمیم‌های در مورد زیبایی را امتحان کنید. آنها اغلب قابل انجام تر از تصمیمات عمومی هستند، مانند اصلاح کامل رژیم غذایی. اهداف خاص همچنین می توانند در صورت شکست برخی از تصمیمات بلندمدت ، شما را خوشحال نگه دارند. بنابراین، چه به فکر تمرکز بر روی پوست، صورت یا موهای خود در سال 2023 باشید، در اینجا 4 راه حل وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید!

1. خوب بخوابید

در مورد فواید یک خواب خوب، از جمله بهره وری بیشتر، قلب سالم تر و کاهش وزن، مطالب زیادی گفته شده است. در عین حال مردم کمتر می خوابند! این به وابستگی ما به تلویزیون و گوشی‌های هوشمند مرتبط است، که نه تنها ساعات خواب ما را کاهش می‌دهند، بلکه کیفیت خواب را به دلیل نور آبی مختل می‌کنند. در اینجا چند راه برای خواب بهتر در سال 2023 آورده شده است:

• به تدریج جلسات تماشای تلویزیون یا تلگرام اینستاگرام خود را شب به شب کاهش دهید
• هنگام آماده شدن برای خواب، چراغ های اتاق خواب را کم کنید
• شمعی با رایحه آرام بخش روشن کنید

2. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید (بدون استثنا!)

حتی در روزهای تاریک و ابری، حدود 80 درصد از پرتوهای فرابنفش همچنان از پوشش ابر عبور می کنند. همچنین، یک روز بدون کرم ضد آفتاب ممکن است چندان مهم به نظر نرسد، اما آسیب ناشی از نور خورشید به مرور زمان جمع می‌شود و بعداً به صورت لکه‌های پوستی یا پوست چین و چروک دار ظاهر می‌شود. حتما روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید! شما همچنین می توانید به دنبال کرم روز با SPF باشید تا بتوانید یکباره مرطوب کننده و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را دریافت کنید.

3. آنچه می خورید را بشناسید

گفتن این مطلب اغلب آسان تر از انجام آن است. اولین غریزه شما ممکن است این باشد که محدودیت های دست و پاگیر خود را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید، اما این ممکن است باعث شود که بیشتر هوس کنید و بعداً تسلیم شوید. چرا سعی نمی کنید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید؟ گزارش مواد غذایی می تواند به یادداشت چیزی که به صورت روزانه می خورید کمک کند. سپس می توانید به آرامی به جای تسلیم شدن در برابر گرسنگی و هوس، خود را به سمت انتخاب غذای سالم تر سوق دهید.

4. به اندازه کافی آب بنوشید

در حالی که “هشت لیوان در روز” یک قانون کاربردی است، مقدار آب مورد نیاز شما می تواند بر اساس قد، وزن و سطح فعالیت بدنی شما متفاوت باشد. به جای آن به رنگ ادرار خود نگاه کنید. اگر بی رنگ است، به اندازه کافی آب می نوشید.